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再也不怕露大腿!坚持7式瑜伽练习,打造夏日最美蜜大腿_健康频道

发布日期:2020-07-15 06:15   来源:未知   阅读:

相信很多女性能瞒得了众人,却惟独瞒不了自己的,就是大腿上那超恐怖的赘肉了,而大腿赘肉多在穿裤子时,会显得下半身特别臃肿,毫无美感可言。长时间久坐、缺乏运动的办公生活,是大腿赘肉堆积的罪魁祸首。其实想要甩掉臃肿象腿,拥有一双匀称、人人称羡的美腿,并没有想象的那么困难。下面给大家推荐7个瑜伽动作,来锻炼大腿外侧核心肌,打造夏日最美蜜大腿,让你再也不怕露大腿!

猫伸展式瑜伽,练习时双膝跪地,双腿分开与髋同宽,然后双手向前并排移动,小腿与脚掌背面压地,大腿与地面垂直,最后左手回收,从胸腔下方伸过身体右侧并放落地面,手掌心向上,头部转向右侧,左侧脸轻贴地面,左手保持伸直。猫伸展式作不仅可以练出我们的翘臀,还能通过伸展背部、手臂与扭转腰腹部,在美化背部线条之余也可以锻炼腰腹部及大腿肌肉,塑造腰腹及大腿的紧实线条。

骑马式瑜伽,练习时从下犬式进入,右脚向前迈一大步到双手之间,然后弯膝,脚掌靠近右手踩地,脚趾朝向正前方,直立上身,双手离开地面,左腿尽可能完全放落地面并向后伸展,脚掌绷直,脚背压实地面,最后小腿垂直于脚踝,髋部前推,胸腔向上延展并打开。骑马式可以拉伸腿部,锻炼开髋,减少脂肪在大腿根部的堆积,让你的双腿线条更加匀称。

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